孕晚期睡觉必须要向左侧睡吗?

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朋友小米目前已经是孕中期了,刚才v我说,最近总是睡不好,因为肚子已经大了,医生建议她说要每天睡觉要向左侧睡,对胎儿有利。

小米说,自己倒是挺遵守医生建议的,可是总是向左侧睡的一个姿势很累,有时候睡着睡着突然想起这事,猛地一下就吓醒了,然后就一直睡不着了。

现在这事都快成她的心魔了,她一直担心如果平躺着睡觉会不会让胎儿窒息?

其实,小米的这个心理,应该是每个怀孕的宝妈们都经历过的。

因为我们在产检时医生也会叮嘱我们要向左侧睡,但是医生没有告诉我们为什么,为了胎儿的健康,我们都会很遵守医生的指示。

来说几个孕妈关心的问题:

02、孕妇平躺着睡觉是否会造成胎儿窒息?

答案是:当然不会!

造成胎儿窒息的主要原因有:

  • 脐带绕颈:很多小胎儿在妈妈肚子里很无聊就会翻过来转过去,可能就会造成脐带绕颈,如果绕颈的圈数多了,就会造成胎儿窒息;
  • 孕妇胎盘功能很差,体内羊水过多或者过少,也可能会引发胎儿窒息;
  • 孕妇本身有一些基础疾病,导致与胎儿的交换输送障碍;
  • 胎儿先天发育不好,有心血管系统功能障碍等。

这些才是造成胎儿窒息的真正原因,而胎儿本身在妈妈肚子里是有羊水保护的。

03、医生为什么建议孕妇向左侧睡?

孕中期后,特别是孕晚期,孕妇的孕肚会明显增大,会出现生理型的子宫右旋,向左侧睡可以增加回流到心脏的血液,从而减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,有利于减轻孕期综合征;

另外,左侧睡可以保证胎盘的血液顺畅,减轻子宫对孕妇主动脉的压迫,不会阻碍胎儿的营养吸收。从这里可以看到,医生更多的是建议,这样会使血液更加流畅。

不过,每位孕妇并非会始终保持平躺着的一个姿势,一直平躺着也会比较累,都是各种姿势不停更换,所以造成极端后果属于概率及其小的。

所以,孕妈们也不必过于惊慌,导致自己焦虑一直睡不着反而更影响胎儿。

04、孕期该选择什么样的睡姿才最好?

孕早期:胎儿尚小,在妈妈的子宫里活动的地方也大,所以孕妈采取什么姿势都可以,并没有特别的规定。

孕后期:子宫越来越增大,也就是常说的开始显怀了,这个阶段开始注意睡姿。

这里有2点提议,也是妇科名医郑玉巧大夫提到的做法:

1、睡前向左侧睡:只要在准备睡觉前,将自己的睡姿调整为向左侧睡就好,不要有过多的心理负担;

2、中间醒来后:发现是平躺着或者向右侧睡都没关系,也不要害怕,只要再次把睡姿调整向左侧睡就可以了。

这里要注意,不要给自己过多的心理暗示和心理负担,要相信胎儿没那么脆弱,在妈妈肚子里也会自己调整姿势,这也是物竞天择长期下来的生存技能。

在给孕妈们吃个定心丸:

我们的长辈妈妈们,其实并没有向左侧睡的意识,而我们每个人还是很健康的,要相信胎儿自身的调节功能。

孕晚期睡觉不舒服的孕妈建议买个孕妇枕。

可以托住孕妈的腹部、腰部,支撑腿部,有效缓解孕妈的疲惫感。

最后:

每个怀第一胎的孕妈们都是自带焦虑体,对于胎儿的重视更是无形中加重了这种焦虑,在遇到问题时不妨看看过来人都是怎么做的,

不纠结,不焦虑,才是对胎儿最好的礼物

祝所有孕妈咪顺利生出健康宝贝!

属于过来人的宝妈们,你们孕期也是只能左侧睡吗?

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